2008年 11月 01日
実はもっと速く走っていた・・・・・・!
帰宅して、ちょっと休憩してから、久しぶりに自転車に乗りに行きました。
いつものように、二子橋を渡ってから、多摩川サイクリングロードの
川崎側を、ガス橋まで。
ガス橋で折り返して、今度は東京側を、丸子橋まで。
今日はものすごく調子よく、かなりガンガン飛ばしてしまいました。
丸子橋からは市街に入り、奥沢経由で、駒沢公園へ。
公園内のサイクリングロードを一周して、
公園西口から駒沢公園通りへ出て、
今度は桜新町まで。
図書館で、予約の本をピックアップしてから、
すっかり暗くなった道を、ライトをつけて走り、帰宅。
約27キロの行程でした。
(夜ごはんは、とにかく炭水化物がたくさん食べたくて、
たっぷりのパスタと、キドニービーンズ&ブロッコリ&お芋のサラダを沢山!)
そうそう、サイクルコンピュータの初期設定がちょっと違っていたみたいで、
直してもらっって、正確な速度が表示されるようになったら・・・・
あら!
思ったより、ずいぶんスピードが出ていたのでした・・・・
前回乗ったときには、だいたい平均して時速17-8キロくらい、
フラットな道路での最高速度が時速21キロ、だと思っていたんだけど、
今回正しく測ってみたら、平均で時速21キロくらい、
フラットな道路での最高速度は、時速26キロまで出てました・・・。
そうそう、それから、もうひとつびっくりしたこと。
最近、とあるトライアスロンのコーチが開発した「体幹を鍛えるコア・ストレッチ」
という10分間のプログラムを、DVDを観ながらほぼ毎日やっているのですが、
これが効いているのか、
足が疲れる度合いがものすごく減り、
上り坂が前回よりずっと楽に上れるようになったのです・・・・!
これには本当にびっくり。
お腹にぐぐぐっと力が入って、力強くペダルが漕げるんですよ~!
腹筋がついてきたのかもしれませんね。
体幹~コア・マッスル~は重要だ、というのは本当なんですね・・・!
これだけ効果が実感できると、頑張って毎日やらなくちゃ、と
思いますよね~。
とうわけで、寝る前に、これから、腹筋です・・・・!
by mitlan
| 2008-11-01 23:23